こんにちは！かっしーです。
水って体にいいって聞いたことがあると思いますが、実際にはどんな効果があるのでしょうか。
実際に体験したことと、メリットについて詳しくみていきましょう。
水を飲むことでどんなことが変わったか
まずはぼく自身が体験したことから説明したいと思います。
その前に水を飲むルールを説明しておきます。
【ルール】
- 朝ごはんを食べる30分前に400ml飲む
- お風呂上りに200ml飲む
- 食前中後はあまり飲まない
- 毎日2リットルは飲む
- 水2リットル飲めば他のものを飲んでもOK
- 必ず常温
まあこんな感じの条件をつけて取り組んでみました。
では本題に入っていきますね。
１.体重が増えなくなった
これは筋肉をつけたいぼくにとっては都合が悪いんですけど、いい意味でも悪い意味でも体重が増えなくなりました。
なぜだがわかりませんが、体重や体脂肪をこまめにチェックしている結果わかったことです。
とくに食生活も変えてるわけではないし、お菓子だってバクバク食べています。
お菓子大好きなんですよね～、あればあるだけ食べます(笑)
むしろ食事も1日に4～5食くらい食べてるし。
運動量が増えたかと言われたら、かなりぐーたらな生活を送っています。
それでも体重が増えないって良くないですか？
こんなことばかり言ってると女性が敵に回ってしまいそうなんですが、事実だからこそ述べさせてください。
決して筋肉が落ちた、脂肪が増えたとかでもありません。
体脂肪率の変化もそこまでないので、ぼくにとってはベストな体重にすることができたと思っていいんでしょうか。
ちなみに体重は49キロなので、貧弱と思われてしまいそうですが、これからボディメイクをして公開してこうと思っています。
２.体の故障が少なくなった
ぼくはテニスが趣味だしスポーツが好きなんですけど、体の故障が少なくなりました。
学生時代と比べて体は弱くなっているし、どう考えてもケガをしにくい体とは言えません。
まあ体の疲労面からしたら、頻度が減ったことによって疲労からくるケガがなくなったとも言えます。
しかし、関節の痛みとかしょっちゅうだったのに、いまは全然痛くありません。
スポーツをしている方にとって1番の敵はケガですからね。
ケガがなくなるだけで、かなり真剣に打ち込めるはずです。
３.朝の洗顔後に化粧水がいらなくなった
ぼくの悩みの1つである乾燥肌ですが、結構カサカサしてて「なんとかならないかな・・・」と思っていました。
とか言いつつも手入れとかはあまりせず、朝は化粧だけだし、夜は化粧水と乳液だけです。
まあ夜は1日の汚れを落とすためにガッツリ洗顔していますが、朝は結構雑です。朝からめんどうなことは勘弁。
しかし、水を飲むようにしてから、気づいたときにはカサカサがなくなってきているような感じがして、2年たった今では化粧水は使っていません！
手間が省けたし、化粧水代が浮くしで、ラッキーラッキーです♪
勝手にアンチエイジングしてました！
４.歯が痛くなくなった
ぼくは毎年歯が痛いし、虫歯があって治療を受けていました。
こちら↓の記事に詳しく書いています。
歯が痛いのって地味につらいですよね。
虫歯の治療って1日じゃ終わらないし、だいたい1ヵ月以上はかかってしまいます。
水を飲む習慣から虫歯予防にもつながったので、毎年虫歯ができちゃう方にはおすすめですよ。
５.トイレが近くなった
1日に何回トイレに行きますか？
ぼくは5～6回でしたが、水をたくさん飲むようにしてからは10回以上トイレに行っています。
最初は膀胱に異常があるのか心配しましたが、単純に水分摂取量が多くなったことが原因でした。
トイレに行きすぎも心配ですが、体の中で水分がうまく循環していることはいいことなので、ぜひ何回もトイレに行けるように水を飲んでください。
６.謎に無尽蔵の体力がついた
体力がついたのか体が疲れにくくなったのかは不明ですが、次の日の筋肉痛だったり、筋肉疲労が抑制されました。
ぼくは筋トレとテニスをメインに楽しんでいますが、そのため筋肉痛とは長い付き合いなんですね。
だからこそわかるもので、体の疲労感がすごく落ち着いています。
体は年々衰えていき体力も低下していきますが、水を飲むことでそれを抑えられるんだったらいいですよね。
今は家族やいろいろな知り合いに「水を飲むといいよ！試してみて！」と広めています。
知り合いのほとんどがスポーツ関係なので、余計に試してほしいと思っているんでしょうね（笑）
水を飲むメリット
水を飲むメリットについてもう1度確認していきたいと思います。
先ほど説明したものは、ぼく自身の体験談であり個人差があります。
これより以下の説明は、水を飲むことで得られるメリットであるため、ぼくの体験したことよりももっといいことが起こるかもしれませんので、ぜひ読んで知識として身につけてほしいです。
ダイエット効果
これはぼくも身をもって体験しましたが、なにをやっても体重が増えないという現象。
理由については、臓器が正常の動きを保てることから、体内では活発に運動しているということなんでしょう。
水ダイエットなんてのが流行っていましたが、たぶん同じようなことが理由なんだと思います。
新陳代謝アップ
これはダイエット効果と同じで、体内では臓器が活発に動いているため、汗をかきやすい状態になっているんですね。
ダイエットと新陳代謝はイコールみたいなものなので、どちらの効果にも期待できますよーってのを覚えといてくれればオッケーです！
体の働きが良くなる
本来人間とは、生きるために必要なこと、つまり臓器などを動かしているから生きていられるわけです。
体の60％は水分でできているため、少しでも水分を失ったら体は正常に機能しなくなります。
優先順位として1番高いのが心臓でして、1番低いのが身体の運動。別に動けなくても生きていることは可能なので。
そうなってくると困るのが日常生活で、「なにか今日は行動にキレがない」など問題が発生します。
スポーツをやっている方だったらもっと顕著にわかるかもしれません。
ぼくの場合は1番わかりやすいのがスポーツでした。
肌がきれいなる
肌をきれいに保つ秘訣として、外側ばかりに気をとられていませんか？
外側も感想という面ではすごく重要なんですが、実は中の方も同じかそれ以上に重要なんです！
体の中の水分が十分に足りていたら、肌にも水分が回って潤うと思いませんか？
ぼくの場合は乾燥肌の改善になりましたし、化粧水などの節約ができました。
肌まで回せるよな水分補給ができると、いっそうきれいな肌がゲットできるかもしれません。
血液がサラサラになる
「水分だったらいっぱい取ってるよ！」
という方がよくいますが、それって水ですか？
水分補給を怠らないにも関わらず血液がドロドロな方は、水の摂取量が足りていないからなんです。
水分ではなく水です！
血液がサラサラになればいろいろな効果があります。
たとえば血管年齢とか測定する機会があると思いますが、重要な項目だからってことですよね。
病気のリスクが少なくなる
これ結構大事なことで、血液がサラサラになる効果があるといいましたが、病気の予防にもなるんです。
病気の中でも多いのは、血栓によるもの。
心筋梗塞や脳梗塞、エコノミー症候群をはじめ、血栓による病気はたくさんあります。
血栓ができる原因には、血液の状態、つまりドロドロな血液ほど血栓になりやすいってことなんですよ。
血液がサラサラになれば、血栓ができにくい状態になるので、血栓による病気を防ぐことができるんです。
「水の重要性」についてのまとめ
水の飲むことで、いろいろなメリットがあることがわかりましたね。
病気などについては実証できませんが、そのほかは結構目覚ましい効果がでました。
これも人によって違うため、やってみないことにはわかりません。
たぶん最初から2リットルを飲み続けるのって難しいと思うんです。
自分でルールを決めて2つくらいから始めて、徐々に厳しくしていくという方法がいいでしょう。
ちなみにぼくのおすすめは、
- 朝を起きて200～500ml飲む
- お風呂上りに飲む
この2点から始めて見すことをおすすめします。
最後に確認です。
水分ではなく水！そして常温であることは絶対に守ってください！
以上、水を飲む続けることによって体に起こるメリットでした。
